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在这个节奏日益加快的社会里，每个人都为了工作和生活而奔忙，几乎每个人一周的时间内总有一两天是需要熬夜的。尤其对于一些比较特殊的职业，不定时的加班熬夜几乎是家常便饭，黑眼圈、眼袋也成了常客。可是熬夜的害处众所周知，要如何在不可避免的熬夜状态下，保有健康和美丽呢？
熬夜前：饮食调整
熬夜前，通过饮食来调整自己的身体状况，而好的身体状况也会让肌肤状况变好，肌肤会更健康。
1.食材：绿茶
呵护部位:眼睛
营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害。因而，也有利于避免眼袋等眼部问题的出现。
2.食材：燕麦
呵护部位:大脑
营养解析：大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品。燕麦含有丰富的B族维生素,有保护大脑细胞,帮助其迅速恢复活力的功效。
3.食材：黑芝麻
呵护部位:胸部
营养解析：大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育,从而丰满双乳。
熬夜后：醒脑操
对于熬夜之后还要一早爬起来上班的你来说,要以这副无精打采的面貌去工作,可不是什么好的选择。这时候你需要让身体彻底清醒过来,在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环。在做醒脑操的时候,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。