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3、一双好鞋，带你走得更远
要选择舒适的鞋子。不合脚的鞋会让我们的脚变得脆弱、受损，甚至压抑变形。最佳的选择是皮鞋而非其他合成材料的鞋子。前端呈圆形，4〜5cm的小跟可以支撑足弓。当然，你可以时不时地穿高跟鞋、袢带鞋、网球鞋，甚至芭蕾鞋，但要留心不要让你的脚变形，损害它们的健康。
透气性材料(如真皮)是购买新鞋时的首选。有一个好建议：最好在晚上买鞋，否则大拇指应该距离鞋尖一个手指左右，因为脚在白天会略微肿胀，这一点空间可以防止鞋子过紧。购买的新鞋还应配有柔软的底垫。如果你在鞋店试穿新鞋时就感觉脚部不太舒服，无论鞋子有多么漂亮，也绝不要购买，因为没有任何必要牺牲双脚去“适应”你的新鞋。买回家的新鞋在第一次穿的时候，记得稍微“压软”一下，在容易磨脚的部位贴上绷带保护。
另外，要把鞋柜里所有的鞋子按穿着舒适的时间长短进行分类：可舒服穿着8小时、可舒服穿着4小时，或者只可舒服穿着15分钟。然后根据你的日常生活需要更换不同的鞋子。假如你要在8小时工作后参加一个鸡尾酒会，那么就在办公室里穿着舒服的鞋子，在夜生活开始前，换上那双会令你的双脚在两小时后备感不适的时髦的高跟鞋。
高跟鞋会使你的脚趾承受更多大的压力，但高跟鞋绝对不是唯一的隐形杀手——那些不会支撑足弓的平底鞋也同样会引发足部不适，这时你需要自备一双舒适柔软的鞋垫。夹趾拖鞋很适合去游泳池和海滩，但是它们对足弓和脚踝不会起到任何支撑作用，因此，夹趾拖鞋也应归到“舒适2小时”的鞋类之中。
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