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第三课：舒缓沐浴助你悠然入睡
沐浴有利于舒缓疲劳
一整天快节奏的工作,使我们无论是身体还是精神都变得疲惫、紧绷，急需休息,那就为自己设计一个完全放松的舒缓浴。如果家中有浴缸,将浴盐、精油、入浴剂类产品加入水中,可达到舒缓身心压力，滋润肌肤的功效;而浴缸的水压浮力,也可以使肌肉关节放松;温热的水温可使血管扩张,让身体得到更多的氧气。如果家中没有浴缸,而只有一件小小的淋浴间甚至只有一个莲蓬头,也可以实施你的舒缓计划。让水柱的冲力冲打紧绷酸痛的肩颈处,放松肌肉,促进血液循环;同时,淋浴时散发出的大量水温热气,使浴室变成了小型蒸汽间,虽然温度不高,但在其中蒸发油还是很不错的。